cibi per abbronzarsi

I cibi per ottenere un’abbronzatura perfetta

Qualche consiglio da seguire per abbronzarsi bene e in fretta mangiando sano!

I fine settimana in questo periodo della stagione sono dei veri e propri “salvavita” ci aiutano a riprendere fiato dalla routine quotidiana.  Per questo, vi consiglio di dedicarvi alle cose che vi piacciono e circondarvi delle persone che vi fanno stare bene…perché il lunedì è sempre in agguato!!! 🙁

Se per il fine settimana avete optato per una giornata al mare o in piscina fate attenzione al sole perché, a meno che non rientrate nella cerchia dei veri fortunati dalla pelle scura e dall’abbronzatura facile, un fine settimana di relax può facilmente trasformarsi in un fine settimana da incubo alle prese con le scottature solari.

E’ bene prepararsi nel modo giusto per la meritata seduta di mare, sole e relax!

I raggi UVA, UVB e il calore del sole diminuiscono le difese naturali della pelle causando la perdita di idratazione, tono e compattezza.

Qualunque sia la vostra carnagione il primo segreto per avere una pelle sana e idratata pronta per l’abbronzatura è bere molta acqua!

Il tè verde, per esempio, è un ricco concentrato di antiossidanti e vitamina C! 

Gli alimenti ricchi di vitamina C sono: arance, kiwi e frutta rossa
Gli alimenti ricchi di beta-carotene sono: carote, albicocche, melone e anguria
Gli alimenti ricchi di vitamina E sono:  frutta secca, ortaggi e verdure verdi (come broccoli, cavolo e cavolfiore)

La classifica dei cibi abbronzanti:

  1. Carote 1200 microgrammi di vitamina A ogni 100 grammi di polpa
  2. Radicchio 500 microgrammi di vitamina A
  3. Albicocche 350-500 microgrammi di vitamina A
  4. Cicoria e lattuga 220-260  microgrammi di vitamina A
  5. Meloni gialli, sedano e peperoni 200  microgrammi di vitamina A

Per ottenere il massimo beneficio è meglio consumare tutta la frutta e la verdura fresca e cruda.

I cibi da evitare: è meglio evitare il consumo di bevande gassate e alcolici, cibi fritti o troppo elaborati.

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